La mindfulness come risposta
alla fame emotiva

Foto: Xavier Mouton

La fame emotiva non cambia quando impariamo a controllarci meglio, ma quando trasformiamo il modo in cui ci trattiamo nei momenti di difficoltà. L’autocompassione può diventare la base concreta di una relazione più libera con il cibo.

Il momento che conosciamo tuttə

Chi viv...

Foto: Oleg Ivanov

Non è il cibo che dobbiamo fermare. È l’automatismo che nasce quando il corpo è già sotto stress.

Entriamo nella fame emotiva quasi sempre in ritardo. Non quando nasce l’attivazione, ma quando è già diventata urgenza. A quel punto il sistema nervoso ha preso il comando, il cor...

Foto: Joshua Hoehne

Quando smetti di giudicare ogni ricaduta come un fallimento, qualcosa cambia davvero: la fame emotiva inizia a perdere potere.

La trappola silenziosa del “ce la devo fare”

C’è una coppia di parole che accompagna quasi sempre chi soffre di fame emotiva: riuscire e fallire...

Foto di Thomas Kelley

Quando smettiamo di credere che il problema sia il cibo, possiamo iniziare a vedere cosa causi davvero la perdita di controllo rispetto a “certi” cibi.

Non esistono, infatti, cibi che, da soli, ci fanno perdere il controllo. Esistono invece storie, credenze, divieti interi...

Foto di Gary Walker-Jones

Non scappiamo dal cibo. Scappiamo da ciò che sentiamo. La mindfulness, quando è praticata davvero, non spegne l’impulso della fame emotiva: crea spazio prima della fuga e ci fornisce un’alternativa di libertà.

Il problema non è il cibo

Se il problema fosse il cibo, ba...

Quando arriva l’impulso della fame emotiva non è debolezza: è un’emozione che chiede ascolto. Scopri perché resistere non funziona e cosa fare davvero.

Quando l’impulso arriva, non è mai soltanto “voglia di cibo”

Arriva come un’onda: improvvisa, precisa, insistente.
A volte è un vuoto alla gola...

Il digiuno intermittente è oggi tra i metodi alimentari più discussi e di moda. Se ne parla ovunque: riviste, social, programmi TV. Promette dimagrimento rapido, benefici metabolici, perfino longevità. È naturale rimanerne attratti: poche regole chiare sembrano offrire la soluzione a un problema com...

Mindful eating non è una dieta, ma un modo di trasformare il rapporto con il cibo. Scopri cos’è davvero, i benefici e come iniziare a praticarlo.

Mindful eating: moda o pratica trasformativa?

Negli ultimi anni il termine mindful eating è diventato popolare, ma spesso viene travisato: c’è chi lo...

Viviamo con il telefono in mano e la testa altrove. Passiamo da uno schermo all’altro senza accorgercene. E spesso, senza accorgercene, ci ritroviamo a mangiare senza fame.
Non per bisogno fisiologico, ma per rispondere a un vuoto, a una noia, a una fatica emotiva.
È la fame emotiva. Ma c’è un fatto...

Tra le molte domande che mi vengono poste ogni giorno una delle più frequenti è: “come posso smettere di mangiare schifezze?”. La mia risposta è: con la mindfulness, ovvero acquisendo una consapevolezza profonda, che riunisca cioè non solo la cognizione di quello che so ma anche la pacificazione con...

In questo articolo proverò a spiegarti come e perché l’allattamento, contrariamente a quanto si creda comunemente, possa essere il momento in cui perdere naturalmente il peso rimasto dopo il parto.

La donna durante l’allattamento consuma molte energie per produrre il nutrimento per il suo bambino, ...

“Dai un pesce a un uomo e lo nutrirai per un giorno. 

Insegnagli a pescare e lo nutrirai per tutta la vita” 

Confucio

Come spiegavo nel mio articolo precedente (Tutto quello che non sappiamo sulla fame: come riconoscere cosa provoca in noi e ritrovare la capacità di auto regolarci), oggi l’obe...