La mindfulness come risposta
alla fame emotiva

Quando un figlio mostra segnali di un disturbo alimentare, i genitori vivono paura, smarrimento e senso di impotenza. In questo articolo vediamo come accompagnarlo senza fare danni, cosa fare e cosa evitare, e a chi rivolgersi.

Il dolore nascosto dietro il cibo

Per un genitore è devastante vede...

C’è una parola difficile da pronunciare, ma molto più diffusa di quanto immaginiamo: alessitimia.

Significa, letteralmente, "assenza di parole per le emozioni". Ma chi vive questa condizione non è solo poco alfabetizzato in quanto a comunicare le proprie emozioni : spesso non gli è stato insegnato ...

Il cibo come linguaggio nascosto nelle relazioni

Mangiare insieme non è mai solo nutrirsi: è un gesto carico di significati (cura, fiducia, appartenenza). La psicologia sociale mostra che anche il modo in cui condividiamo il cibo conta: consumare dallo stesso piatto può aumentare coordinazione e co...

Le abbuffate notturne non sono semplicemente “perdita di controllo” o golosità. Sono spesso un segnale profondo del corpo e della mente, un modo di comunicare bisogni non ascoltati. In questo articolo vediamo perché accadono, cosa “curano” davvero, quali sono i dati scientifici e in che modo la Mind...

Sembra innocuo. È ovunque. Ma lo zucchero — specialmente quello raffinato o ad alto carico glicemico — attiva nel cervello il circuito della ricompensa, lo stesso coinvolto nelle dipendenze da sostanze come cocaina o nicotina.

Lo zucchero parla al cervello

Quando consumiamo zucchero, si attiva il ...

Fame emotiva nei maschi: perché sottovalutiamo (culturalmente) il problema?

Quando si parla di fame emotiva, la mente va subito alle donne. Alle diete, al senso di colpa, al rapporto conflittuale con il corpo. Ma ciò che spesso dimentichiamo è che anche gli uomini soffrono. Solo che lo fanno in sil...

Quando si parla di disturbi alimentari, si pensa spesso a forme gravi, visibili, “ufficiali”. Ma c’è un dolore più silenzioso che passa inosservato: quello dei disturbi alimentari lievi o sotto soglia.
Non fanno rumore. Non si vedono da fuori. Ma sanno ferire lo stesso.

Quando non hai “tutti ...

Viviamo con il telefono in mano e la testa altrove. Passiamo da uno schermo all’altro senza accorgercene. E spesso, senza accorgercene, ci ritroviamo a mangiare senza fame.
Non per bisogno fisiologico, ma per rispondere a un vuoto, a una noia, a una fatica emotiva.
È la fame emotiva. Ma c’è un fatto...

Tra le molte domande che mi vengono poste ogni giorno una delle più frequenti è: “come posso smettere di mangiare schifezze?”. La mia risposta è: con la mindfulness, ovvero acquisendo una consapevolezza profonda, che riunisca cioè non solo la cognizione di quello che so ma anche la pacificazione con...

I disturbi alimentari sono definiti come delle disfunzioni del comportamento alimentare che danneggiano in modo significativo la salute fisica e il funzionamento psicologico. Come dicevamo nell’ultimo articolo (Come gestire la fame emotiva: la psicoterapia), le comorbilità (la coesistenza di più pat...

Conoscere o riconoscere le cause del proprio malessere può essere un momento importante per il percorso di una persona che soffre di disturbi alimentari. La conoscenza di se stessi, del proprio funzionamento interno e degli automatismi che sono radicati in noi, ci dà una maggiore chiarezza sulle nos...

In questo articolo proverò a spiegarti come e perché l’allattamento, contrariamente a quanto si creda comunemente, possa essere il momento in cui perdere naturalmente il peso rimasto dopo il parto.

La donna durante l’allattamento consuma molte energie per produrre il nutrimento per il suo bambino, ...