La mindfulness come risposta
alla fame emotiva

Tendiamo a credere che serva la motivazione per agire. Le neuroscienze dicono il contrario: è l’azione — soprattutto quella che richiede sforzo — a generarla. E imparare a sostenerla, invece di cercare gratificazioni immediate, è una delle chiavi per uscire dalla fame emotiva.

Aspettare la voglia d...

Il perfezionismo nasce dal bisogno di sentirsi al sicuro, ma finisce per nutrire la fame emotiva. Più ci sforziamo di controllarci, più ci allontaniamo dalla parte viva e imperfetta di noi. Solo accogliendola possiamo ritrovare pace — e libertà.

La ferita del “mai abbastanza”

A molti di noi è stat...

Notte agitata, risvegli frequenti, bisogno di mangiare “per calmarsi”. C’è un dialogo nascosto tra fame emotiva e apnea notturna che vale la pena ascoltare. La Mindfulness aiuta a comprendere i legami tra respiro, sonno e desiderio di cibo, restituendo al corpo equilibrio e fiducia.

Quando il respi...

Nessun cibo proibito, niente guerra al piatto. Mangiare sano significa imparare a regolarsi ascoltando corpo ed emozioni, non obbedire a regole rigide. La Mindfulness aiuta a distinguere bisogno da impulso e a uscire dal “tutto o niente”.

Cosa vuol dire davvero “mangiare sano”?

Quando parliamo ...

La rabbia non è un difetto: è una bussola che indica confini e bisogni non rispettati. Quando la ingoiamo, spesso finiamo a usare il cibo come calmante. Con mindfulness e linguaggio dei bisogni possiamo tornare ad ascoltare e a scegliere, senza colpa né rigidità.

Non è “colpa del piatto”: è la b...

L’Italia ha riconosciuto l’obesità come malattia cronica, ma la vera ferita resta invisibile: la fame emotiva.

Dopo quarant’anni di binge eating, ho imparato che la guarigione non nasce dal controllo, ma dall’ascolto.

E che il corpo non va combattuto: va finalmente compreso.

Obesità: malattia ...

Ti è mai capitato di rimandare un compito importante, di distrarti mille volte… e poi trovarti davanti al frigorifero? Non sei pigro, e non è solo mancanza di volontà. Quello che chiamiamo procrastinazione è spesso la risposta a una ferita antica: la paura di non farcela, di non essere abbastanza.

Il digiuno intermittente è oggi tra i metodi alimentari più discussi e di moda. Se ne parla ovunque: riviste, social, programmi TV. Promette dimagrimento rapido, benefici metabolici, perfino longevità. È naturale rimanerne attratti: poche regole chiare sembrano offrire la soluzione a un problema com...

Mindful eating non è una dieta, ma un modo di trasformare il rapporto con il cibo. Scopri cos’è davvero, i benefici e come iniziare a praticarlo.

Mindful eating: moda o pratica trasformativa?

Negli ultimi anni il termine mindful eating è diventato popolare, ma spesso viene travisato: c’è chi lo...

Parlare di disturbi alimentari non è facile: portano con sé vergogna e paura di essere giudicati. In questo articolo esploriamo sintomi e cause, perché non si tratta solo di cibo ma di emozioni e ferite profonde, e come la mindfulness può offrire un cammino di guarigione.

Parlare di disturbi ali...

Quando un figlio mostra segnali di un disturbo alimentare, i genitori vivono paura, smarrimento e senso di impotenza. In questo articolo vediamo come accompagnarlo senza fare danni, cosa fare e cosa evitare, e a chi rivolgersi.

Il dolore nascosto dietro il cibo

Per un genitore è devastante vede...

C’è una parola difficile da pronunciare, ma molto più diffusa di quanto immaginiamo: alessitimia.

Significa, letteralmente, "assenza di parole per le emozioni". Ma chi vive questa condizione non è solo poco alfabetizzato in quanto a comunicare le proprie emozioni : spesso non gli è stato insegnato ...