di Giorgio Serafini Prosperi  Foto: Brad Helmink   Quando non sappiamo dare un nome a ciò che proviamo, il corpo cerca spesso una via rapida per calmarsi. Le neuroscienze mostrano che riconoscere e nominare le emozioni può ridurre la reattività emotiva e aiutarci a interrompere alcuni automati...

  Foto: Artur Aldyrkhanov   La fame emotiva non nasce dal corpo ma da parti profonde di noi. Riconoscere il bambino interiore e sviluppare un adulto accudente è il primo passo per gestire la fame emotiva in modo diverso, senza controllo né rinuncia. Quando la fame emotiva chiama, chi sta parl...

  Foto: Mauro Lima Non tutta la “fame” chiede cibo. Imparare a distinguere è il primo passo per smettere di reagire automaticamente. Non tutta la fame è uguale. A volte è il corpo che chiede nutrimento, altre volte è un’emozione che cerca sollievo. Distinguere tra fame fisica e fame emotiva ca...

  Foto: Axel Antas-Bergkvist Quando arriva l’impulso di mangiare sembra un comando: “devi farlo subito”. In realtà l’impulso è più simile a un’onda: cresce, raggiunge un picco e poi scende. Imparare a restare su quell’onda, senza reagire automaticamente, è una delle competenze più importanti pe...

  Foto: Jan Tinneberg La paura di fallire raramente riguarda il risultato. Spesso è il meccanismo invisibile che mantiene la fame emotiva e ci impedisce di iniziare davvero a cambiare. Non è il fallimento che evitiamo Molte persone pensano di avere paura di fallire. Eppure, se osserviamo con ...

Foto: Oleg Ivanov   Non è il cibo che dobbiamo fermare. È l’automatismo che nasce quando il corpo è già sotto stress. Entriamo nella fame emotiva quasi sempre in ritardo. Non quando nasce l’attivazione, ma quando è già diventata urgenza. A quel punto il sistema nervoso ha preso il comando, il ...

  Foto: Oleg Ivanov Per chi soffre di fame emotiva, la bilancia raramente è uno strumento neutro. Più spesso diventa un giudice silenzioso, capace di influenzare l’umore, l’autostima e il rapporto con il cibo. Eppure il problema non è il numero, ma il significato che gli attribuiamo. La bilanc...

Foto: Joshua Hoehne   Quando smetti di giudicare ogni ricaduta come un fallimento, qualcosa cambia davvero: la fame emotiva inizia a perdere potere.   La trappola silenziosa del “ce la devo fare” C’è una coppia di parole che accompagna quasi sempre chi soffre di fame emotiva: riuscire e fall...

Foto di Thomas Kelley   Quando smettiamo di credere che il problema sia il cibo, possiamo iniziare a vedere cosa causi davvero la perdita di controllo rispetto a “certi” cibi. Non esistono, infatti, cibi che, da soli, ci fanno perdere il controllo. Esistono invece storie, credenze, divieti int...

Foto di nikko macaspac C’è un momento, spesso silenzioso, in cui la fame emotiva prende forma.Non arriva perché abbiamo voglia di qualcosa.Arriva quando siamo pieni.Pieni di richieste, di aspettative, di impegni, di ruoli da sostenere. Molte persone descrivono la fame emotiva come un impulso im...