Foto: Mauro Lima Non tutta la “fame” chiede cibo. Imparare a distinguere è il primo passo per smettere di reagire automaticamente. Non tutta la fame è uguale. A volte è il corpo che chiede nutrimento, altre volte è un’emozione che cerca sollievo. Distinguere tra fame fisica e fame emotiva ca...

  Foto: Axel Antas-Bergkvist Quando arriva l’impulso di mangiare sembra un comando: “devi farlo subito”. In realtà l’impulso è più simile a un’onda: cresce, raggiunge un picco e poi scende. Imparare a restare su quell’onda, senza reagire automaticamente, è una delle competenze più importanti pe...

  Foto: Jan Tinneberg La paura di fallire raramente riguarda il risultato. Spesso è il meccanismo invisibile che mantiene la fame emotiva e ci impedisce di iniziare davvero a cambiare. Non è il fallimento che evitiamo Molte persone pensano di avere paura di fallire. Eppure, se osserviamo con ...

Foto: Oleg Ivanov   Non è il cibo che dobbiamo fermare. È l’automatismo che nasce quando il corpo è già sotto stress. Entriamo nella fame emotiva quasi sempre in ritardo. Non quando nasce l’attivazione, ma quando è già diventata urgenza. A quel punto il sistema nervoso ha preso il comando, il ...

  Foto: Oleg Ivanov Per chi soffre di fame emotiva, la bilancia raramente è uno strumento neutro. Più spesso diventa un giudice silenzioso, capace di influenzare l’umore, l’autostima e il rapporto con il cibo. Eppure il problema non è il numero, ma il significato che gli attribuiamo. La bilanc...

Foto: Joshua Hoehne   Quando smetti di giudicare ogni ricaduta come un fallimento, qualcosa cambia davvero: la fame emotiva inizia a perdere potere.   La trappola silenziosa del “ce la devo fare” C’è una coppia di parole che accompagna quasi sempre chi soffre di fame emotiva: riuscire e fall...

Foto di Thomas Kelley   Quando smettiamo di credere che il problema sia il cibo, possiamo iniziare a vedere cosa causi davvero la perdita di controllo rispetto a “certi” cibi. Non esistono, infatti, cibi che, da soli, ci fanno perdere il controllo. Esistono invece storie, credenze, divieti int...

Foto di nikko macaspac C’è un momento, spesso silenzioso, in cui la fame emotiva prende forma.Non arriva perché abbiamo voglia di qualcosa.Arriva quando siamo pieni.Pieni di richieste, di aspettative, di impegni, di ruoli da sostenere. Molte persone descrivono la fame emotiva come un impulso im...

Foto: Alexandra Gorn Quando smetti di usare il cibo per calmarti, ciò che avevi imparato a non sentire torna a farsi vivo. Non è una regressione: è una fase normale del cambiamento. All’inizio fa più male (o così sembra) C’è una fase, all’inizio di un percorso di consapevolezza legato alla fam...

Foto di: Myriam Zilles Farmaci dimagranti e terapie oggi di moda promettono di spegnere l’impulso, ma ignorano il significato profondo della fame emotiva. Ecco cosa accade quando eliminiamo il sintomo senza ascoltare il segnale. Quando la “soluzione” diventa una scorciatoia Negli ultimi tempi ...