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Ricerca:: "mindfulness"

Trovati 30 Risultati:

Smettere di mangiare schifezze: con la deep mindfulness si può

Tra le molte domande che mi vengono poste ogni giorno una delle più frequenti è: “come posso smettere di mangiare schifezze?”. La mia risposta è: con la mindfulness, ovvero acquisendo una consapevolezza profonda, che riunisca cioè non solo la cognizione di ...

La depressione e i disturbi alimentari: sono correlati?

I disturbi alimentari sono definiti come delle disfunzioni del comportamento alimentare che danneggiano in modo significativo la salute fisica e il funzionamento psicologico. Come dicevamo nell’ultimo articolo (Come gestire la fame emotiva: la psicoterapia), le comorbilità (la coesis...

Dimagrire in allattamento non è impossibile

In questo articolo proverò a spiegarti come e perché l’allattamento, contrariamente a quanto si creda comunemente, possa essere il momento in cui perdere naturalmente il peso rimasto dopo il parto. La donna durante l’allattamento consuma molte energie per produrre il nu...

Come gestire la fame emotiva: la psicoterapia

“Dai un pesce a un uomo e lo nutrirai per un giorno.  Insegnagli a pescare e lo nutrirai per tutta la vita”  Confucio   Come spiegavo nel mio articolo precedente (Tutto quello che non sappiamo sulla fame: come riconoscere cosa provoca in noi e ritrovare la capacit&a...

Le abbuffate compulsive sono incontrollabili?

Un’abbuffata compulsiva è, appunto, incontrollabile. Sembra un paradosso lavorare su qualcosa che è fuori dal nostro controllo. Ho sentito più volte persone che riferivano di sentire come un ‘demone’ interiore che spingeva loro a mangiare fino a sentirsi mal...

Smettere di mangiare (troppo): il sogno possibile

Da persona che è stata affetta da una sindrome da alimentazione incontrollata, disturbo alimentare conosciuto come BED (binge eating disorder), posso dire di sapere molto bene come di si sente, dopo l’ennesima abbuffata, nel fare pensieri come “vorrei smettere di mangiare per s...

Dimagrire in menopausa è possibile?

Parlare di menopausa attiva sempre delle immagini preoccupanti nelle donne. Generazioni di donne hanno collegato l’arrivo della menopausa con un cambiamento generale del corpo, con una serie di sintomi, con una variazione di peso.  È davvero così? Se proviamo a considerar...

Tutto quello che non sappiamo sulla fame: come riconoscere cosa provoca in noi e ritrovare la capacitĂ  di auto regolarci

Fin da quando siamo piccoli, riceviamo dei condizionamenti impliciti ed espliciti nei confronti della fame. Possiamo essere condizionati implicitamente dal giudizio altrui oppure in modo esplicito, da commenti diretti. Prima di parlare dei diversi tipi di fame è però necessario fare...

Ti premi con il cibo? Ecco quello che non sai sulla fame emotiva

Far seguire un premio o una punizione a un determinato comportamento è un’idea che nella nostra cultura si associa inevitabilmente all’immagine del bastone e della carota, e, in una prospettiva un po’ più sofisticata, alla teoria del riflesso condizionato. &Egrav...

Come vincere le abbuffate con la gentilezza

Cos’è che ci fa abbuffare? Cosa accende quel desiderio irresistibile di placare qualcosa, quasi una forza oscura, che si impossessa di noi e ci chiede cibo finché non ci calmiamo? Perché non riusciamo a fermarci anche se sappiamo benissimo che quel desiderio di cibo non...