Impulsività, difficoltà di autoregolazione, vulnerabilità allo stress. Nelle persone con ADHD questi elementi possono accendere la fame emotiva, trasformando il cibo in un regolatore interno. Ecco cosa ci dice la scienza e come possiamo ritrovare equilibrio.   Quando la mente corre e il cibo di...

Foto di Maria Luiza Melo   La paura non è un errore: è un movimento del corpo che cerca protezione. La fame emotiva nasce quando non sappiamo restare con quel movimento, e cerchiamo una via rapida per calmarlo. Quando la paura arriva come una contrazione Non sempre la paura si presenta con ch...

Non mangiamo per golosità. Spesso mangiamo per sopravvivere a ferite che non hanno ancora trovato voce. Quando la fame non parla di cibo Ci sono momenti in cui il bisogno di mangiare arriva come un’onda improvvisa: non è collegato all’appetito, né al gusto, né alla vera fame. È un impulso rapid...

Il perfezionismo nasce dal bisogno di sentirsi al sicuro, ma finisce per nutrire la fame emotiva. Più ci sforziamo di controllarci, più ci allontaniamo dalla parte viva e imperfetta di noi. Solo accogliendola possiamo ritrovare pace — e libertà. La ferita del “mai abbastanza” A molti di noi è s...

Notte agitata, risvegli frequenti, bisogno di mangiare “per calmarsi”. C’è un dialogo nascosto tra fame emotiva e apnea notturna che vale la pena ascoltare. La Mindfulness aiuta a comprendere i legami tra respiro, sonno e desiderio di cibo, restituendo al corpo equilibrio e fiducia. Quando il re...

Nessun cibo proibito, niente guerra al piatto. Mangiare sano significa imparare a regolarsi ascoltando corpo ed emozioni, non obbedire a regole rigide. La Mindfulness aiuta a distinguere bisogno da impulso e a uscire dal “tutto o niente”.   Cosa vuol dire davvero “mangiare sano”? Quando parlia...

La rabbia non è un difetto: è una bussola che indica confini e bisogni non rispettati. Quando la ingoiamo, spesso finiamo a usare il cibo come calmante. Con mindfulness e linguaggio dei bisogni possiamo tornare ad ascoltare e a scegliere, senza colpa né rigidità.   Non è “colpa del piatto”: è l...

L’Italia ha riconosciuto l’obesità come malattia cronica, ma la vera ferita resta invisibile: la fame emotiva. Dopo quarant’anni di binge eating, ho imparato che la guarigione non nasce dal controllo, ma dall’ascolto. E che il corpo non va combattuto: va finalmente compreso.   Obesità: malatt...

Ti è mai capitato di rimandare un compito importante, di distrarti mille volte… e poi trovarti davanti al frigorifero? Non sei pigro, e non è solo mancanza di volontà. Quello che chiamiamo procrastinazione è spesso la risposta a una ferita antica: la paura di non farcela, di non essere abbastanza...

Parlare di disturbi alimentari non è facile: portano con sé vergogna e paura di essere giudicati. In questo articolo esploriamo sintomi e cause, perché non si tratta solo di cibo ma di emozioni e ferite profonde, e come la mindfulness può offrire un cammino di guarigione.   Parlare di disturbi ...