Giorno 09 – Un respiro alla volta

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Buongiorno,

oggi ti propongo un primo esperimento di consapevolezza sul respiro.

Nell’audioguida che trovi qui sotto ti spiegherò nel dettaglio cosa fare.

Intanto ti chiedo di impostare il timer del tuo telefono su tre minuti e poi di ascoltare la meditazione guidata.

Alla fine dei tre minuti nota come ti sei [email protected] durante l’esperimento e quante volte la mente si è distratta.

È tutto chiaro?

In caso contrario fammi sapere, non esitare scrivimi una mail!

Intanto continua a coltivare presenza e consapevolezza durante i pasti, anche quella è una pratica che rimarrà sempre a tua disposizione.👇

Esercizio Consapevolezza sul Respiro | 3 minuti

A domani!

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