Il Percorso Breaters

La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?

17 Feb , 2021 Il Percorso Breaters

La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?

La pratica della meditazione è sempre più integrata, in tutto il mondo, in programmi che hanno diverse finalità. Il “mangiare consapevolmente” o mindful eating è uno di questi programmi, insieme agli altri dedicati alla riduzione dello stress, alla genitorialità consapevole, al miglioramento della relazionalità e dell’efficacia nel lavoro, e a diverse altre finalità  il cui elenco sarebbe abbastanza lungo. Meditare […]

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Come riuscire a “controllarsi” durante i pasti

14 Nov , 2020 Il Percorso Breaters

Come riuscire a “controllarsi” durante i pasti

Il pasto è il momento della giornata in cui non puoi evitare il cibo. Dovrai prendertene cura, preparare, mangiare, saperti regolare, sistemare. Per molte persone può essere un gesto naturale, senza molte complicazioni.  Per molti di noi può invece racchiudere frustrazione, può diventare il momento in cui sfoghiamo le nostre ansie (su questo argomento leggi anche: Sconfiggere la noia mangiando: ecco cosa […]

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Diventare “spettatori della propria fame emotiva”

13 Nov , 2020 Il Percorso Breaters

Diventare “spettatori della propria fame emotiva”

Tutti gli approcci alla meditazione basati sulla Mindfulness conducono chi medita a diventare, in diverse fasi e con diverse intensità, “spettatore” dei fenomeni che hanno luogo nella mente e nel corpo durante la pratica. La pratica meditativa è infatti un esercizio di osservazione della mente su sé stessa e sul corpo, laddove entrambi sono attraversati dalle più varie sensazioni, impressioni, emozioni, idee, pensieri.   […]

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Ascoltarsi durante i pasti mette al riparo dalla fame emotiva

25 Ott , 2020 Il Percorso Breaters

Ascoltarsi durante i pasti mette al riparo dalla fame emotiva

Mangiare emotivamente è una questione di non ascolto, di non presenza.  I mangiatori emotivi, coloro che, cioè utilizzano il cibo per sedare le proprie emozioni o per sostenersi nell’attraversare le avversità della vita, hanno imparato a non sentirsi.  Il cibo serve proprio ad attutire il sentire quando il sentire ci mette a disagio. La fame emotiva o la fame nervosa non sono altro che un meccanismo di difesa, […]

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Martina, storia di una mangiatrice emotiva

29 Set , 2020 Il Percorso Breaters

Martina, storia di una mangiatrice emotiva

Martina è una mamma che lavora, che ha avuto due figli a distanza ravvicinata, che, tra una gravidanza e l’altra, ha perso la lucidità per prendersi cura di sé stessa. È troppo indaffarata ad adempiere come si deve, ai propri occhi, ai doveri di mamma, di moglie, di professionista. Dov’è finito il tempo per la palestra, per cucinarsi dei […]

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Perché la mindfulness può farti dimagrire?

3 Ago , 2020 Il Percorso Breaters

Perché la mindfulness può farti dimagrire?

Mindfulness è il prestare attenzione alla nostra esperienza nel momento presente, in modo da essere più coscienti di ciò che accade in noi – nel nostro corpo, nella nostra mente e nel nostro cuore – e al di fuori di noi, coltivando una forma di consapevolezza libera da critica o giudizio e un atteggiamento di curiosità e apertura. Si tratta di […]

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Perché si parla tanto di consapevolezza?

1 Ago , 2020 Il Percorso Breaters

Perché si parla tanto di consapevolezza?

E la Mindfulness che cos’è? Cos’è mai questa famigerata Consapevolezza o Mindfulness, di cui si parla tanto ultimamente? E perché mai dovrebbe aiutarci a vivere meglio? Addirittura a trovare l’equilibrio nella relazione col cibo.   Un errore di partenza Se qualcuno ci dicesse che non siamo consapevoli delle azioni che facciamo, probabilmente ci risentiremmo.  Io so benissimo quello che faccio! Sarebbe la nostra […]

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Il potere semplice del respiro

24 Lug , 2020 Il Percorso Breaters

Il potere semplice del respiro

Una delle più antiche forme di meditazione (risale a circa 600 anni prima di Cristo) è basata sull’osservare il proprio respiro per disciplinare la mente.  L’intuizione che ne è alla base riconosce nella incessante produzione di pensiero una delle cause principali della sofferenza umana.  Quando ci immedesimiamo troppo nei pensieri che facciamo, cioè, finiamo per credere che siano reali, […]

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Mindful eating: mangiare con i cinque sensi

7 Gen , 2020 Il Percorso Breaters

Mindful eating: mangiare con i cinque sensi

Tra i cinque sensi, quello più legato al cibo è il gusto, attivo nella lingua. Ma sappiamo bene che nel mangiare entrano in azione anche gli altri sensi: l’olfatto (con  il naso), la vista (con gli occhi), il tatto (con le mani). Anche l’udito è importante: ad esempio, “a tavola”  è spesso il richiamo che ci fa […]

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