Cause e Rimedi

Alimentazione consapevole: facciamo chiarezza

23 Feb , 2021 Cause e Rimedi

Alimentazione consapevole: facciamo chiarezza

Nel precedente articolo “La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?” si richiamava la connessione tra meditazione e alimentazione consapevole come qualcosa che non è un’invenzione moderna, sotto l’etichetta di mindful eating. Ma è qualcosa che ha invece a che fare con una saggezza pratica molto profonda, presente  negli stessi insegnamenti antichi del Buddha. “Filosofia” buddhista e mindful eating: le radici storiche  Come […]

Leggi..

Come comportarsi dopo aver mangiato compulsivamente

21 Dic , 2020 Cause e Rimedi

Come comportarsi dopo aver mangiato compulsivamente

Ci sono due momenti del mio passato da mangiatrice compulsiva che ricordo come i più faticosi, emotivamente e fisicamente: quando mi trovavo al supermercato e mi sentivo ‘obbligata’ a comprare cibi che sapevo mi avrebbero fatto male e che avrei mangiato poco dopo, e la sensazione di sconforto e di malessere fisico dopo le abbuffate.  Sconforto e malessere […]

Leggi..

Mangi per sentirti meglio?

21 Dic , 2020 Cause e Rimedi

Mangi per sentirti meglio?

Chi riconosce se stesso nella tipologia del mangiatore emotivo ha già compiuto un primo passo nel processo di consapevolezza.  Mangiare emotivamente vuol dire infatti provare a contrastare (o evitare) i disagi e i malesseri della vita utilizzando il piacere del cibo. Il cibo ti dà piacere o sofferenza? In realtà il piacere del cibo emotivo è un piacere effimero, che quasi subito […]

Leggi..

Non capisco quando ho fame: raggiungere la consapevolezza

20 Ott , 2020 Cause e Rimedi

Non capisco quando ho fame: raggiungere la consapevolezza

Il buon senso suggerisce di mangiare quando si ha fame. E il nostro corpo sembra dire la stessa cosa. Quando passiamo diverse ore a digiuno cominciamo a sentire un senso di contrazione allo stomaco.  Oppure ci sentiamo improvvisamente stanchi, irritabili. Poi mangiamo e le cose sembrano calmarsi. Probabilmente avevamo fame, il nostro corpo aveva bisogno di energie. Se soffri […]

Leggi..

Cibo ed emozioni: gustiamo realmente ciò che mangiamo?

20 Ott , 2020 Cause e Rimedi

Cibo ed emozioni: gustiamo realmente ciò che mangiamo?

Per buona parte della mia vita ho creduto di essere un buongustaio senza rendermi conto che, invece, ero semplicemente schiavo dell’effetto che il cibo emotivo aveva su di me. Il cibo non era un vero piacere per me, mi aiutava però ad attutire l’impatto che certe emozioni e certe sensazioni spiacevoli avevano su di me. Dato che mangiavo per […]

Leggi..

Fame nervosa: che cosa sono i comfort foods?

28 Set , 2020 Cause e Rimedi

Fame nervosa: che cosa sono i comfort foods?

Il comfort food, che potremmo semplicemente tradurre in cibo emotivo, è un cibo che risveglia in noi memorie emotive piacevoli e al quale ci aggrappiamo come antidoto allo stress. In altre parole il comfort food è un cibo che “cura” o che ci dà l’illusione di curare, attraverso il piacere che la sua assunzione produce in noi, un malessere che stiamo attraversando. […]

Leggi..

Quali sono le cause della fame compulsiva

1 Ago , 2020 Cause e Rimedi

Quali sono le cause della fame compulsiva

La fame compulsiva non riguarda solo il corpo ma l’anima: il racconto dell’esperienza di Laura. Laura è stata un’amica speciale che da qualche anno ha lasciato il corpo. Il testo che segue me lo aveva inviato quando le parlai di intraprendere l’attività di Breaters. Ritenne di dovermi fare questo regalo ed io ora lo condivido con voi. È il racconto di […]

Leggi..

Quali sono e come ridurre gli episodi di abbuffate

1 Ago , 2020 Cause e Rimedi

Quali sono e come ridurre gli episodi di abbuffate

“Conosci te stesso” è ciò che era scritto nel tempio di Apollo a Delfi. L’esortazione vale ancora oggi e, a maggior ragione, è associabile ad ogni genere di compulsioni, compresa quella che riguarda l’eccesso di cibo e le difficoltà di auto regolazione. Vediamo in che senso e perché.   Perché mangiamo troppo?   L’eccesso di cibo riguarda la sfera delle pulsioni […]

Leggi..

Come tenere sotto controllo il desiderio di abbuffarsi

24 Lug , 2020 Cause e Rimedi

Come tenere sotto controllo il desiderio di abbuffarsi

Il modo peggiore per “spegnere” il desiderio di abbuffarsi è cercare di farlo con la forza. Questo è il genere di battaglia che si perde 9 volte su 10. Succede per vari motivi, primo fra i quali “l’abitudine a fallire.”  Sembra strano ma è così: la nostra storia ci dice che il desiderio di abbuffarci è incontrollabile, quindi […]

Leggi..

Il cibo ti fa sentire al sicuro? Come fosse un amico?

28 Gen , 2020 Cause e Rimedi

Il cibo ti fa sentire al sicuro? Come fosse un amico?

Il cibo è una risorsa essenziale Insieme al respiro e al sonno, il cibo è risorsa essenziale per la sopravvivenza di ogni essere vivente. Al pari degli altri animali, gli umani sono programmati per procurarsi cibo. Il cibo è l’elemento che attrae gli stati corporei-mentali più elementari, fin dalla nascita, quando la fame innesca il pianto disperato che chiede immediatamente cibo.   Quello […]

Leggi..