Alimentazione consapevole: facciamo chiarezza

23 Feb , 2021 Cause e Rimedi

Alimentazione consapevole: facciamo chiarezza

Nel precedente articolo “La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?” si richiamava la connessione tra meditazione e alimentazione consapevole come qualcosa che non è un’invenzione moderna, sotto l’etichetta di mindful eating. Ma è qualcosa che ha invece a che fare con una saggezza pratica molto profonda, presente  negli stessi insegnamenti antichi del Buddha. “Filosofia” buddhista e mindful eating: le radici storiche  Come […]

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La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?

17 Feb , 2021 Il Percorso Breaters

La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?

La pratica della meditazione è sempre più integrata, in tutto il mondo, in programmi che hanno diverse finalità. Il “mangiare consapevolmente” o mindful eating è uno di questi programmi, insieme agli altri dedicati alla riduzione dello stress, alla genitorialità consapevole, al miglioramento della relazionalità e dell’efficacia nel lavoro, e a diverse altre finalità  il cui elenco sarebbe abbastanza lungo. Meditare […]

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La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?

17 Feb , 2021 Il Percorso Breaters

La meditazione è necessaria per un’alimentazione consapevole?

La pratica della meditazione è sempre più integrata, in tutto il mondo, in programmi che hanno diverse finalità. Il “mangiare consapevolmente” o mindful eating è uno di questi programmi, insieme agli altri dedicati alla riduzione dello stress, alla genitorialità consapevole, al miglioramento della relazionalità e dell’efficacia nel lavoro, e a diverse altre finalità  il cui elenco sarebbe abbastanza lungo. Meditare […]

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Quando ti senti stressato o stressata mangi di più?

2 Feb , 2021 Fame Emotiva, Fame Nervosa

Quando ti senti stressato o stressata mangi di più?

Dev’essere successo a tutti almeno una volta, di tornare a casa dopo una lunghissima giornata di lavoro o studio e di consumare qualcosa per alleviare lo stress. Cibo e altre strategie per alleviare lo stress Può essere il fumo, una serie tv, o per alcuni di noi, il cibo emotivo.  Non c’è nulla di strano, è una […]

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Come comportarsi dopo aver mangiato compulsivamente

21 Dic , 2020 Cause e Rimedi

Come comportarsi dopo aver mangiato compulsivamente

Ci sono due momenti del mio passato da mangiatrice compulsiva che ricordo come i più faticosi, emotivamente e fisicamente: quando mi trovavo al supermercato e mi sentivo ‘obbligata’ a comprare cibi che sapevo mi avrebbero fatto male e che avrei mangiato poco dopo, e la sensazione di sconforto e di malessere fisico dopo le abbuffate.  Sconforto e malessere […]

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Mangi per sentirti meglio?

21 Dic , 2020 Cause e Rimedi

Mangi per sentirti meglio?

Chi riconosce se stesso nella tipologia del mangiatore emotivo ha già compiuto un primo passo nel processo di consapevolezza.  Mangiare emotivamente vuol dire infatti provare a contrastare (o evitare) i disagi e i malesseri della vita utilizzando il piacere del cibo. Il cibo ti dà piacere o sofferenza? In realtà il piacere del cibo emotivo è un piacere effimero, che quasi subito […]

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Le vecchie convinzioni sono la causa della tua voglia di cibo?

2 Dic , 2020 Fame Emotiva, Fame Nervosa

Le vecchie convinzioni sono la causa della tua voglia di cibo?

Cosa c’è di più corporeo del mangiare?  Cosa è più legato al nostro essere corpi, partecipi di un mondo vivente (animale e anche vegetale) che deve, appunto, alimentarsi per rimanere in vita? Mangiare per vivere Mangiare e vivere sono talmente legati da essere quasi indistinguibili. Tutto però diventa difficile quando al posto della vitalità ingenua dell’umano che mangia […]

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Non riesco a mangiare ciò che amo senza mangiare troppo!

2 Dic , 2020 Fame Emotiva, Fame Nervosa

Non riesco a mangiare ciò che amo senza mangiare troppo!

Una volta mi trovavo in un monastero buddista vicino Londra, chiamato Amaravati. Durante il tè del pomeriggio un monaco stava raccontando la sua esperienza con il cibo.  Quando entrano in monastero i monaci sono tenuti a osservare la regola del mangiare soltanto prima di mezzogiorno. Colazione e pranzo, e poi digiuno fino al giorno seguente. È […]

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Come riuscire a “controllarsi” durante i pasti

14 Nov , 2020 Il Percorso Breaters

Come riuscire a “controllarsi” durante i pasti

Il pasto è il momento della giornata in cui non puoi evitare il cibo. Dovrai prendertene cura, preparare, mangiare, saperti regolare, sistemare. Per molte persone può essere un gesto naturale, senza molte complicazioni.  Per molti di noi può invece racchiudere frustrazione, può diventare il momento in cui sfoghiamo le nostre ansie (su questo argomento leggi anche: Sconfiggere la noia mangiando: ecco cosa […]

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Diventare “spettatori della propria fame emotiva”

13 Nov , 2020 Il Percorso Breaters

Diventare “spettatori della propria fame emotiva”

Tutti gli approcci alla meditazione basati sulla Mindfulness conducono chi medita a diventare, in diverse fasi e con diverse intensità, “spettatore” dei fenomeni che hanno luogo nella mente e nel corpo durante la pratica. La pratica meditativa è infatti un esercizio di osservazione della mente su sé stessa e sul corpo, laddove entrambi sono attraversati dalle più varie sensazioni, impressioni, emozioni, idee, pensieri.   […]

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